Загрузка плеера...

10 Гениальных И Простых Способов Быть Здоровым

  • Загружено 4 мес. назад в категорию Развлечения

    Подписывайтесь на канал Woozzz - goo.gl/R1mS38nn10.

    Спите на левой стороне.nИсследования показали, что лучше спать на левом боку.

    Такое положение улучшае

    ...

    Подписывайтесь на канал Woozzz - goo.gl/R1mS38nn10.

    Спите на левой стороне.nИсследования показали, что лучше спать на левом боку.

    Такое положение улучшает приток крови к органам, улучшая работу селезенки и кишечника.

    К тому же, сон на левой стороне уменьшает изжогу.

    Одна гипотеза утверждает, что сон на левой стороне помогает соединению между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты.

    В любом случае, хорошо, что сон на левой стороне - это крутой и легкий трюк, который может использовать каждый.n9.

    Чистите зубы не сразу после еды.nС самого детства нас учили чистить зубы после каждого приема пищи.

    Как выяснилось, это не самая лучшая идея.

    Кислая пища или напитки и даже фрукты и овощи часто имеют очень высокий уровень кислотности и могут смягчить зубную эмаль.

    Это повышает риск повреждения зубов при чистке.

    Лучше подождать 30-60 минут после еды и только потом чистить зубы.n8.

    Избегать яркого света перед сном.

    nМногие любят расслабиться перед сном, читая на планшете, просматривая страницы в Интернете или обновляя календарь на телефоне.

    К сожалению, даже если это и расслабляет, то может помешать крепкому сну.

    Любой яркий свет ночью мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает засыпать.

    Несколько исследований обнаружили связь воздействия яркого света ночью на увеличение риска некоторых форм рака, болезней сердца и ожирения.

    Низкий уровень мелатонина может значительно увеличить риск развития некоторых болезней.

    Лучше прочитать бумажную книгу, чем электронную.

    Но если использовать что-то с ярким экраном, очки с тонированными стеклами могут уменьшить синий свет и помогут лучше спать.n7.

    Смузи.nЭнергетические батончики и даже некоторые салаты не являются здоровыми продуктами, ведь соблюдение диеты и калорий важнее, чем упражнения, когда речь идет о похудении.

    Конечно же, салат, капуста и морковь имеют низкое содержание калорий и высокое содержание витаминов и клетчатки, но некоторые заведения добавляют столько сыра и даже жареное мясо в салаты, что они могут превышать 1000 калорий.

    Во время обеда, попросите насыпать сыр отдельно, чтобы можно было использовать небольшое количество и исключить лишние калории.

    Если в салат входит мясо, можно попросить пожарить его на гриле.n6.

    Ослабьте галстук, чтобы уменьшить риск глаукомы.nНосить галстук слишком туго, может быть неудобно не только вам, но и вашим глазам.

    Некоторые парни думают о галстуке, как об удавке.

    Исследование 40 мужчин, которые носят галстук, показало не только то, что это неудобно, но и что всего за 3 минуты происходит повышение внутриглазного давления - а это основная причина глаукомы.

    Поэтому, стоит ослабить галстук, а лучше использовать застежку, это может спасти от ежедневного стресса.n5.

    Заведите домашнее животное.nТе, у кого есть домашнее животное, наверняка знают, что пушистый друг может помочь снизить стресс.

    Многие исследования доказали, что жизнь с питомцем понижает кровяное давление и может даже снизить риск депрессии.

    У пожилых людей с болезнью Альцгеймера реже бывают приступы, когда животное живет с ними.

    Прогулка с собакой - это тоже хорошо, но ваш питомец не обязательно должен быть пушистым и четырехлапым.

    Наблюдение за рыбками в аквариуме тоже расслабляет нервную систему.n4.

    Садоводство уменьшает стресс и симптомы депрессии.nИсследование, проведенное в Нидерландах, показало, что садоводство снижает стресс даже лучше, чем такая расслабляющая деятельность, как чтение книги.

    Времяпровождение вне дома, на свежем воздухе, а также вдали от цифровых устройств помогает бороться со стрессом и рассеянностью внимания и может уменьшить симптомы депрессии.

    Выращивание полезных и свежих продуктов и получение витамина D от Солнца - еще несколько преимуществ садоводства.n3.

    Наблюдение за птицами полезно для сердца.nНаблюдение за птицами похоже на сидячий образ жизни, но на самом деле это может быть хорошим упражнением.

    Гуляя по лесу в поисках необычных видов пернатых, пройдя 3 километра за 2 часа можно сжечь почти 400 калорий, а свежий воздух и единение с природой помогает уменьшить стресс.n2.

    Игра на музыкальном инструменте.nНе обязательно быть музыкальным гением, но игра на инструменте имеет много плюсов для здоровья: улучшает координацию и мелкую моторику.

    Более того, может увеличить IQ на 7 очков.

    Учиться никогда не поздно.

    Начать могут как дети, так и взрослые.

    Кроме того, что это положительно влияет на мозг, взрослые, играющие на инструменте, имеют более низкое кровяное давление.n1.

    Целуйтесь.nПоцелуи могут быть очень здоровой деятельностью.

    Дополнительная слюна может помочь справиться с зубным налетом, снизить риск кариеса и других проблем с зубами.

    Но не стоит отказываться от зубной щетки.

    Чистка зубов может даже помочь сбросить вес за счет увеличения уровня метаболизма и сжигания дополнительных калорий.

    Помимо этого регулярные поцелуи закаливают нервную систему, улучшают нейронные связи и повышают срессоустойчивость.

  • # 10# Гениальных# И# Простых# Способов# Быть# Здоровым
ещё свернуть
    Комментарии (0)